12月9日上午,受湖南省社会科学界联合会党组和机关工会的特别邀请,中南大学湘雅医院心理卫生中心副主任杨放如为省社科联干部和职工做《心理减压与心身健康》的讲座。杨放如副主任有针对性地剖析了社科联干部职工的心理压力,并向干部职工讲授了心理健康与自我保护、心身减压方法等。湘雅医院心理专家为湖南省社科联干部职工开展心理健康讲座 讲座由湖南省社科联党组成员、纪检书记戴术源主持,社科联党组书记宋智富,巡视员刘晓敏,副主席郑升,副巡视员丁宇以及社科联的干部职工60余人参加与聆听了本讲座。 作为《国民心理健康公益论坛》组委会主任,杨放如指出,当代社会的高竞争和快节奏,使得现代人面临很多应激事件的冲击,但压力的原因大多来源于日常生活事件,如人际关系、家庭冲突、经济压力、工作环境、职称评定等。针对社会整体来说,每个个体相对都是比较弱势的,我们很难满足时代、社会、家庭所赋予的所有期待与要求,在生活重重压力下、特别在一些重大生活事件刺激下容易出现焦虑抑郁情绪,甚至一些成瘾行为。当个人需求得不到满足、事业受挫时人们可能用烟酒来麻醉自己,这些成瘾行为虽然暂时能缓解痛苦,但长期来说是消极有害的,因此每个人都需要掌握科学的减压方法来减少生活工作压力。故普及大众心理卫生知识刻不容缓,这也是我们创办国民心理健康公益论坛的主要出发点。 社科界研究人员因长期工作量大,科研任务重,社会事务性活动多,待遇相对偏低,工作、生活压力大,容易产生职业倦怠和“过劳”现象,因而掌握心理减压的方法有助于其恢复心身健康和提高工作效率。 纪检书记戴术源在总结发言中指出,社科联党组和机关工会特别关心干部职工的心身健康,因而与湘雅医院心理卫生中心联合举办了本讲座。通过听杨老师的精彩讲座后,了解到有关健康的全面概念——健康是指一种生理、心理、社会适应的全面完好状态,不仅仅是指没有疾病;特别是我对“心理卫生一小步,健康人生一大步”有深刻体验,当心情不好时,身体就会或多或少的出现一些不适。因此,我们平时不仅要关注躯体疾病和身体健康,还要注意心理健康、心理调适和减轻工作压力,心身兼顾。来源:国民心理健康公益论坛国民心理健康公益论坛开展时间:每周六中午12:50-14:30 国民心理健康公益论坛讲课地址:中南大学湘雅医院门诊三楼心理卫生中心欢迎有兴趣的朋友关注“国民心理健康公益论坛”二维码
数据显示,30~50%的老年人都会伴有不同程度的心理情绪问题,空巢老人心理问题高出正常人群的10%至20%。因而空巢老人、居丧老人、失独家庭、独居老人是老年心理问题的高发人群,他们更容易感到内外交困。其外在原因是:子女的不理解,或者严重者受子女或其他亲朋虐待或抛弃,生活无经济来源,对前途失去信心,心理感到极度压抑、空虚、孤独、失望和悲观;其内在原因是:病魔缠身,久治无效,或者是个性问题,性格孤僻偏执,不善社交,这些都可能使老人产生生活厌倦感,甚至自杀念头,这需要引起家人和晚辈的高度重视。1.老年人出现心理障碍有哪些症状或征兆如果一般的心理压力或家庭冲突得不到及时排解的话,就会导致老年人焦虑症、抑郁症、疑病等精神心理问题。其实,老年人的心理问题是有迹可循的,下面一些小细节可以帮助我们发现老人心理疾病的某些苗头。1)情绪改变。有些老年人容易激动,可为小事或无故发脾气,对周围事物总感到看不惯、不称心;有的老人会变得郁郁寡欢,苦闷压抑,情绪低落,或是显得淡漠无情,凡事无动于衷。2)出现疑病症状。面对身体素质的每况愈下,老是担心自己患重病,患绝症,以致经常胡思乱想,惴惴不安,常常感叹自己已“风烛残年”。有的老年人看到昔日好友患重病或去世,更是紧张、担心,总觉得别人的今天就是自己的明天,如若身体稍有不适,便会更加焦虑、恐惧、坐立不安或睡眠障碍。3)记忆力减退,说重复话,精神病性症状,变得多疑敏感,常担心钱财被偷、幻觉妄想等。当家人发现自己父母或家中老人出现上述症状或征兆时,需要及时看心理专科医师或进行心理咨询。2.当父母出现心理问题,怎样与唠叨的父母沟通当老人出现心理问题时,子女的关爱是一剂最好的良药。年纪大了,老人对吃穿的要求可能不是很高,因而精神慰藉与情感需求相对会显得十分重要,做儿女的一定要特别注意满足父母情感上和精神上的需求。那么,子女怎样关心和理解父母呢?可主要关注以下两点。1)尊重和关心父母老年人因过去个人经历、工作业绩或事业成就等易使老年人产生权威思想,易出现刻板思维、敏感多疑,如晚辈不言听计从,就容易生闷气或发牢骚,常因此而造成亲子间的矛盾和冲突,这需要晚辈多予理解和关心。特别老人帮忙带孩子、做家务,子女平常应该多表达谢意,而不能认为这是理所应当的,甚至拿老人当保姆使唤。平时要多利用周末或假期,带着老人孩子一起回老家看看,尤其是两地分居的老人,更要让他们多见面。碰到育儿观念上的不同,要注意沟通方式,比如给一些报刊书籍上的科学育儿知识给老人看,老人更容易接受,而不是简单的指责。2.理解父母的唠叨一个平时沉默寡言的人,到了老年可能会唠叨不休,为什么人一进入老年就很容易唠叨呢? 这可能与老年期生理功能减退,特别是与脑组织和脑神经细胞的老化有关。老年人常常是近事记忆的减退,表现为“前说后忘记”,明明已经说过的事,刚说过又忘了,等会想起来时,又会反复询问。且由于老年人一般远事记忆能力的衰退比较慢,近事记不起,但过去的陈芝麻老账则记得很清楚。因此,他们总爱拉扯过去发生的事情,总把成年子女当作小孩子看,反复强调自己的主张,或是喜欢责怪他人等,这些都是一个人精神老化的迹象,唠叨只是其外在表现形式而已。老年人唠叨常常会引起年轻人的反感,或者因唠叨而产生亲子矛盾者,也不少见,但他们自己往往未意识到。因此,做晚辈的应尽量理解老年父母的心理变化,耐心聆听,用婉转的语气进行解释。而不要轻易打断老人说话,或强行阻止,以免辜负父母的一片苦心,造成对父母的心理伤害。值得引起注意的是关爱父母不仅仅是物质的,更多的应该是精神安慰与心理关怀。 --来源:国民心理健康公益论坛国民心理健康公益论坛开展时间:每周六中午12:50-14:30 国民心理健康公益论坛讲课地址:中南大学湘雅医院门诊三楼心理卫生中心欢迎有兴趣的朋友关注“国民心理健康公益论坛”二维码
——中南大学湘雅医院心理专家答疑,学会双向思考“你不要以为进来了就了不得”,当着办公室所有人的面,黄楚(化名)的主任,一位50多岁的女上司,指着他的鼻子大发脾气,“连简单的报告都写不好,文笔也不怎么样!”黄楚上班后写的第一份报告就这样被主任重重地摔在了桌上。“我当时特别委屈,感觉很没有面子”。22岁的黄楚,今年刚从某知名大学毕业,就职于北京某IT公司。遭此打击后,好几天他都在同事面前抬不起头。“没想到自己连报告和申请都写不好。”再加之刚进单位时,总是做些杂活,黄楚干得很郁闷,几次想跳槽。 但今天接受采访时,他高兴地告诉记者,“已经有了具体负责的领域,而且在经过4个多月的调整和适应后,开始能平静地审视自己了”。近段时间,本报编辑部陆续接到几位刚工作的大学毕业生的电话或邮件,他们无一例外都用“郁闷”这个词来抒发工作初期的感受。“我知道每个人都会经历这么一段适应期,但真的很难熬、很迷惘。”一位署名“何去何从”的读者在邮件中这样写道。 遭遇理想与现实的落差 记者在采访中发现,工作上的挫折感、较低的收入以及人际关系的失调,很容易让刚刚出道的大学毕业生陷入情绪的低潮,甚至厌倦和害怕工作。 蔡丽丽(化名)今年研究生毕业后,进入了北京某出版社。第一次报选题就顺利通过,但这种自信没有保持多久,自认为会很有市场的第二个选题被全票否决。“没有一个人支持我,现在想起那种孤立无助的感觉,我还一阵害怕。”蔡丽丽说。 她理想中的出版社,“工作应该很有挑战性,而且付出会有很大的回报。”但让她颇感失落的是,“由于回款特别慢,一些奖励变成了空头承诺。”这种情况出现几次后,蔡丽丽产生了强烈的挫折感,不想做的念头经常冒出来。“最初拿到一份书稿,看得很认真,一心想编好,现在就不想看了;最初报选题,满怀希望能通过,现在感觉报与不报都是一个样,反正都看不到回报。” 和蔡丽丽一样,低收入也成了赵全(化名)的心病。一直想做记者的他,任教于西安一所重点大学。拿到第一个月的工资条时,不到3000元,他的心凉了半截,与自己的理想相差甚远。更让他郁郁不乐的还有院里安排的第一门课,“不是专业课,而且我都没学过,备课特别辛苦。”接到记者的电话时,赵全正怒气冲冲地从教室里出来,“上课铃都响了6分钟了,一个学生都没来。”与期望中反差过大的待遇、学生经常迟到旷课,让初为人师的赵全感觉失去了授课的激情。“对于刚毕业怀抱着许多梦想的年轻人来说,遭遇现实的落差后,肯定会有一些不适应。”在中南大学湘雅医院心理卫生中心副主任杨放如看来,每个刚刚步入社会的大学毕业生都会经历一个适应期。她在多年的临床治疗中,还遇到不少在适应期出现心理障碍的毕业生,在接受治疗后,他们大都恢复了正常的生活。一位从小就很注重个人形象的女孩,大学毕业后做了公务员。同办公室的两位领导性格迥异,她不知道该如何适应,连穿衣说话都觉得左右为难,最后严重得想辞职不干了。 大学生毕业前需参加就业适应性教育或就业培训,学会逆向思考与双向思考 “每个人离开自己熟悉的环境后,都会不适应,因为在熟悉的环境中有一种内在的安全感,当环境变化后,这种安全感就丧失了,在新的安全感建立之前,就会觉得很不踏实。” 到底有多大比例的大学毕业生在工作初期会出现适应问题,目前,记者还没有见到类似的大规模的调查。但杨放如副主任建议,“在上岗前,最好能对毕业生做一次全面的心理测验和心理评估。”在她看来,学校如果能够有针对性地对大学生进行社交能力、心理调节能力等与就业状态密切相关的教育,对大学毕业生顺利地度过工作初期的适应期会很有帮助。同时,工作单位对刚参加工作的年轻人进行岗前培训,让他们系统地学习单位的工作制度、管理模式、人际交往方式等,都将有助于增强大学毕业生的社会适应能力。“当遭遇工作上的挫折和困难、心情郁闷时,多寻求帮助,找亲人朋友或者心理医师倾诉;要多参加一些有益的活动,比如听音乐、运动等,转移注意力。还要适当地调整自己的目标,不要过高估量和要求自己;当自我情绪调节不管用时,要及时心理咨询,寻求专业医生的帮助。”杨放如说。杨放如指出:大学毕业生进入新环境后产生心理的不适应,是一个人职业生涯中所无法回避的过程,我们都是在逐步适应中成长的,不管日子怎么的酸甜苦辣,但每一天对于初入职者来说,都是一种新的体验,都有值得自己感恩和学习的东西,学会逆向或双向思考,无论过去我们的生活故事是苦的、痛的、累的、酸的、咸的或者是辣的,我们都能从中挖掘出甜的、乐的、好的养料来。让配料到主料,从反面寻前面,从负面看正面,从消极找积极,从黑中找白,灰中见亮,发现自己与他人生命的闪光点。杨放如建议大学生毕业前多参加见习、实习,提升自己对未来岗位适应能力。当然,社会应当以宽容的态度接纳新入职者,家长和领导不要寄予过高期望,当他们遇到困难时要进行具体指导,并能够宽容和理解,“单位还可以多组织活动,促进新老同事之间和新同事彼此间的了解和交流,丰富生活。”(中国青年报记者 李斌 王笑笑) --来源:国民心理健康公益论坛国民心理健康公益论坛开展时间:每周六中午12:50-14:30 国民心理健康公益论坛讲课地址:中南大学湘雅医院门诊三楼心理卫生中心欢迎有兴趣的朋友关注“国民心理健康公益论坛”二维码
根据民政部和国家卫计委的统计,截止2014年底,我国60岁以上的老年人2.12亿,占总人口的15.5%,居世界首位,其中,空巢老人超过1亿人,占老年总人口的一半,独居老人占总人口的10%。预计60岁以上人口到2020年、2030年、2040年和2050年将分别占总人口的16.6%、23.3%、28%和30%。老年人随着生理功能的减退和家庭及社会诸多因素的影响,承受着比年轻人更大的心理与生理上的双重压力,因而老年人心理健康问题正日益凸显,晚年后可能会出现焦虑症、抑郁症等各种心理精神障碍,严重影响其生活质量,因而老年保健养生除注意身体保健外,更急需补充“心理营养”。1.老年人有哪些常见心理问题与常见心理障碍(1) 老年睡眠障碍主要表现为失眠、精神易兴奋、入睡困难、易疲乏、注意力不集中等,病程可达数周数月,甚至数年,症状可有间歇,病情容易反复。睡眠时间减少,并常伴有睡眠浅、早醒、多梦等症状。睡眠障碍是老年人最常见的心身疾病之一。(2) 老年抑郁症通常表现为情绪低落或抑郁,对生活失去兴趣,日常生活没有快乐,睡眠不佳,慢性疼痛,记忆减退,甚至持续产生死亡念头,严重的甚至会导致老年人自杀。慢性躯体疾病(如心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病等)患者常伴有抑郁症状。(3) 老年焦虑症有些老年人常为一点小事而提心吊胆,紧张恐惧,坐卧不安。有的担心某种治疗或药物的副作用,有的对身体的某些细微变化过度关注,或过分担忧家人的安全和健康等。这类与现实处境不符的“杞人忧天”式担忧、持续性恐惧不安、忧心忡忡是焦虑症的核心症状。(4) 老年疑病症疑病症是一种老年人常见的心理疾病,患者常怀疑自己患了某种躯体疾病,或是断定自己已经患了某种严重的疾病,感到十分苦恼,其烦恼的严重程度与患者的实际健康状况很不相称。他们身体本无明显器质性疾病,或仅有一点无伤大雅的小病,但却担忧自己的病治不好,不断辗转于各处求医问药,做各种化验检查,寻找各种偏方秘方等。患有疑病症的老者性格上都有一定的缺陷,例如孤僻、内向敏感、多疑、易受暗示;疑病症的发生,与老年人既往经历也有一定关系,比如目睹亲友死于某种严重的疾病,医生不恰当的言语态度、行为等等。当然,疑病症有时也可能是抑郁症的先兆,或确实潜伏着某种躯体疾病,需要全面检查加以排除。(5) 老年精神障碍:疑人监视、疑人害,疑妻子或丈夫外遇,行为紊乱或出现各种幻觉、妄想等。2.哪些因素会导致老年人出现心理问题 (1) 社会地位的变化由于离退休后,人走茶凉,社会地位改变可带来失落感,加上家庭纠纷、经济拮据、老年丧偶、夫妻离异等因素刺激,可使一些老人产生种种心理变化,出现孤独感、自卑感、丧失感、抑郁、烦躁、绝望等不良情绪。(2) 家庭与人际关系冲突退休后老年人的主要活动场所由工作岗位转为家庭。家庭成员之间关系对老年人会产生很大影响,如子女对老人的态度,“代沟”所引发的矛盾等,特别是帮子女带孙辈的老年人更易出现心理问题。“隔代宠”,隔代带孩子,老人会特别宠爱,也会特别小心,心理压力很大。一些如孙子磕磕碰碰、不好好吃饭等小问题,在孩子父母眼里都是小事,但爷爷奶奶会把它看成特别大的事,看到孙子没吃好饭,都会感到自责难受。且老人对环境的适应能力随增龄而变弱变差,因离开故乡带孙子,身边缺乏老朋友,加上平时子女上班,会让他们的心理倍感孤独,尤其是当与老伴两地分居时,这种孤独感更为强烈。(3) 文化程度文化程度、思想意识、修养、道德伦理观念、理想与信仰等,都会影响老年人心理健康水平。文化程度高、对未来充满信心、事业心强等,有利于改善心理健康状态,推迟心理老化。(4) 营养状况为维持人体组织与细胞的正常生理活动,老年人同样需要充足的营养补充,如蛋白质、糖、脂肪、水、盐类、微量元素、维生素等都是老年人必需的营养物质,尤其是神经组织及脑细胞对营养物质的需求更高。当老年人营养不足时,常会出现精神不振、乏力、记忆力减退、对外界事物不感兴趣,甚至发生抑郁及其他精神障碍(5) 生理功能减退和各种疾病随着年龄的增加,老年人各种生理功能都有所减退,表现出一定的老化现象,皮肤弹性减退,出现老年斑、毛发变白并减少,视力及听力也逐渐减退,运动能力降低;脑细胞会逐渐发生萎缩并减少,导致精神活动减弱,反应迟钝,记忆力减退,精神不振、注意力不集中,甚至产生错觉、幻觉等异常心理。某些疾病会影响老年人的心理状态,如脑动脉硬化会使脑组织供血不足,造成脑功能减退,晚期甚至会发生老年性痴呆等。再如脑梗塞等慢性疾病,常可使老年人长期卧床不起,生活不能自理,以致产生悲观、孤独等心理状态。3.老年期的自我心理保健与心理养生“心理养生”将成为21世纪老年健康的主题。退休后保持良好的精神状态,有助于实现防病健身、延年益寿的目标,那么怎样才能做到“老有所为、老有所学、老有所乐”,可从下面几点做起。(1) 活到老,学到老,勤于学习,科学用脑退休后步入第二人生,老年人最主要的心理准备就是重新学习,丰富精神生活,延缓大脑衰老。进入老年需要更新观念,老年完全可以有所作为,关键是要紧跟时代步伐,更新知识,需学习的东西很多,如老年自我保健、老年社会学、老年心理学、家政学等知识。另外,“网上的世界真精彩”,老年人还应该更新自己的电脑网络知识和专业知识,学习上网、微信等新的交往方式。(2) 多参加社会活动,重新适应社会老年人具有丰富的专业知识﹑技能和经验,退休后可多参加社会活动,助人为乐,发挥“余热”。俗话说,一个好汉三个帮,人在失意或受到挫折时,最需要朋友的关照和帮助,当老年人感到郁闷不适时,可走出家门,找自己的知心朋友谈谈心,一吐心中的不快。(3) 多运动,多听音乐,多阅读运动、音乐均有益老年心理健康。老年人在音乐里不仅可享受到一种美的艺术,而且可陶冶情操,使自己从中获得生活的力量和勇气;且多阅读幽默笑话故事,它有利于驱走烦恼,消除心理疲劳,因为笑是心理健康的润滑剂,一笑解千愁。(4) 保持乐观宽容的心态乐观、宽容是心理养生的调节剂。日常生活中,吃亏、被误解、受委屈等不如意之事,总是不可避免地发生,接纳和宽容是最明智的选择。宽容别人实际上是保护自己的首选方法,当我们苛求别人、斤斤计较时,心身均处于一种紧张应激状态,导致心跳加快、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入一种恶性循环,久之甚至会诱发或加重心脑血管疾病。(5) 培养各种爱好培养棋琴书画或养花养鸟等各种业余爱好。老年人闲时可在阳台上种花养草,浇浇水,以花为伴,观其千姿百态,心旷神怡,乐在其中,这些活动均可缓解抑郁、焦虑等不良情绪。 --来源:国民心理健康公益论坛国民心理健康公益论坛开展时间:每周六中午12:50-14:30 国民心理健康公益论坛讲课地址:中南大学湘雅医院门诊三楼心理卫生中心欢迎有兴趣的朋友关注“国民心理健康公益论坛”二维码
10月9日下午,在第25个世界精神卫生日来临之际,湘雅医院心理卫生中心携手四叶草慈善基金会共同举办“首届国民心理健康公益论坛”,以引导公众学会管控自我情绪、排解心理压力,提升心理素质和对危机事件的应急应变能力,有效预防和治疗各类心理障碍,拥抱更为健康的人生。湖南省政府办公厅谢永,湖南省卫计委疾控处处长陈焱、宣传处副处长徐小生,原湖南省健康教育协会秘书长肖正湘,中南大学湘雅医院副院长雷光华,四叶草慈善基金会秘书长程一文及200多名关注心理健康的社会各界人士及病友参加论坛,论坛开幕式由中南大学湘雅医院医务社会工作部主任费汝倩主持。首届国民心理健康公益论坛在中南大学湘雅医院举行湖南省卫计委疾控处处长陈焱致辞湘雅医院副院长雷光华致辞国民心理健康公益论坛主任杨放如进行“心理减压与心身健康”主题演讲湘雅医院医务社会工作部主任费汝倩主持关注精神卫生,湘雅率先垂范近年来,民众所熟悉的乔任梁、张国荣、陈宝莲、李恩珠等明星的“陨落”都使社会对个体的心理健康状态更为关注。据了解,精神心理疾病主要包括抑郁症、双相情感障碍、精神分裂症和其他精神病、痴呆症、智力残疾以及自闭症在内的发育障碍。中国疾病预防控制中心精神卫生中心早在2009年初公布的数据就显示,中国各类精神疾病患者人数已超过1亿。在当今社会的快速运转中,人们会不同程度的感到来自工作、生活、家庭、社会等各方面的压力,因此精神卫生服务受到了社会各界的高度关注和重视。近三年来,湖南省各级政府在这方面的投入达5亿之多,共建设了60家县区级精神卫生机构,增加精神卫生疾病的治疗床位5000张以上,每年政府出资为重症精神疾病患者免费治疗每人5000元,每年11000人次。为了系统介绍心理健康、压力管理、精神疾病的防治、心身疾病康复等精神卫生知识,推广精神疾病、心理障碍、慢性心身疾病防治的最新科技研究成果,提高国民对精神疾病、心理障碍的识别率和治疗率,由湘雅医院心理卫生中心与湖南四叶草慈善基金会联合创办了“国民心理健康公益论坛”将每月定期举办一次,诚邀全国精神卫生领域和心理学界专家、学者主讲,论坛全程免费。雷光华副院长表示,作为一所大型公立性医院,贡献社会、服务民众是湘雅医院一直以来的追求,在我省率先开设的心理健康公益论坛,对于普及大众精神卫生知识、提高精神疾患的识别率和治疗率、改善国民身心健康水平,是一种非常好的形式。湘雅专家提出五大方法支招心理减压本次论坛上,湘雅医院心理卫生中心副主任杨放如围绕“心理减压与心身健康”开展主题演讲。“我国精神心理疾患高发,精神卫生资源严重匮乏,作为发展中国家,精神心理疾病重在预防,普及精神卫生知识,投入小,收效大,心理减压有助于国民心身健康。”讲座中,杨教授不仅阐释了心理健康的具体内涵,还给出了监测心理压力的常见信号,她提醒听众,如果出现头痛、胃痛、消化不良、肌肉紧张、无故流泪等情况,要正确认识、破除传统观念影响,别因为出现心理问题而自卑或悲观失望。之后,应争取尽早接受干预和治疗,不要误以为心理障碍只是性格问题,延误治疗导致病情加重。另外,杨放如教授也给出了构建幸福之家、全面接纳现实、培养乐观特质、训练最佳心理体验及有效管理时间等心理减压的五大方法。互动环节中,来自湖南岳阳的徐女士起身表达感谢之情,“一直以来因为失眠,我心理压力很大,但听完这场讲座后我才明白,每个人都可能遇到心理问题,只要勇于面对,积极去和医生沟通,就能走出痛苦。”新邵华康医院的周向忠院长也非常感慨地说:“原来以为心理问题很难解决,但听完杨教授的课后发现,抑郁症及其它精神疾患都可以预防和治疗。”陈焱处长指出,今天只是一个开始,希望今后有更多该领域的专家学者参与论坛,为民众讲解自减压力的方式方法,搭建起缓解、释放压力的有效平台。与会领导嘉宾合影来源---国民心理健康公益论坛
世界精神卫生日:关注国民心理健康乔任梁走了因为抑郁症一时间大家都在反思这个笑容无比灿烂的大男孩为什么藏着这么多的伤痛有人说都是抑郁症惹的祸乔任梁的好友薛之谦微博上是个段子手每天都能逗的网民们笑哈哈却自曝也得过抑郁症“最严重的时候,要吞3颗安眠药才睡得着”同样曾被抑郁症困扰的名人还有陈宝莲、张国荣、李恩珠、郑多彬..有人说都是网络暴力造的果“从来没有卸下的眼线”以及偏爱粉红色“布置得像一个女孩子的闺房”一直是群众喜欢围攻乔任梁的话题其实不只是抑郁症所有的精神健康问题但除开这些追根溯源更多的人在讨论当抑郁症已经成为事实我们应该如何去对待和帮助身边的抑郁症患者其实不只是抑郁症所有的精神健康问题都值得我们去了解去关注去帮助保护下一个乔任梁刻不容缓每个人在一生中都可能会遇到种种精神压力与心理问题进入新世纪以来,精神疾病发病率逐年升高,我国精神卫生事业面临多重战。据发表在2009年《柳叶刀》杂志的一项流行病学调查估算,中国抑郁症患者达9000万人(国内另有统计数据估算是6000~8000万左右)。但由于人群心理卫生知识的普遍缺乏,患者本人很难在早期评估和判断自己是否患有焦虑症、抑郁症或其他心理疾患;且某些患者即使意识到自己可能患有某种心理障碍,也因为其病耻感和污名化的普遍存在,常常讳疾忌医,因而导致延误治疗。此外,普通科慢性疾病伴发抑郁、焦虑的患者,如果其抑郁、焦虑情绪未得到及时治疗,则将严重影响患者原发疾病的康复与疗效,影响其生活质量,这些均严重危害了公众的身心健康。下面每一条,都发生在你深爱的这个国家 据有关统计资料显示,目前我国各类精神障碍患者已超过8300万人,全国共有重性精神疾病患者约为1600万人(患病率约1%); 抑郁症发病率更高,我国北京、上海等城市抑郁症患病率高达4%—8%,全国每年约25万人死于自杀,自杀未遂者不少于200万人; 以焦虑症、强迫症、睡眠障碍为代表的各种心理问题日益突出并呈逐年上升趋势; 而随着自然和人为灾难事件的频繁发生,与之相关的应激性精神障碍也日益增多; 调查显示,我国17岁以下的3.4亿儿童青少年中,存在暴力攻击、自杀自伤等心理行为问题的儿童青少年已超过3000万人;网络成瘾青少年已接近500万; 老年期精神障碍、酒精与麻醉药品滥用等问题明显增多; 妇女、弱势群体等人群中的精神疾病和心理行为问题逐年增多; 在综合医院与各类基层卫生保健机构中,约有25%~40%的躯体疾病患者存在焦虑、抑郁等心理问题或伴有某些心理障碍。 心理上的疾病没有你想的那么简单疾病负担重:据世界卫生组织研究显示,全球抑郁症的年患病率约为11%。从疾病负担看,目前抑郁症已经成为世界第四大疾病,预计到2020年可能将成为仅次于冠心病的人类第二大疾患。识别率低:目前地市级以上综合医院对抑郁症的识别率不足20%,医生对抑郁症的重视度不够;治疗缺口大:被诊断出的抑郁患者只有2%-5%接受过系统治疗,但大部分患者是没有接受过系统治疗,因而严重影响了其学习工作效率及生活质量,但研究证明通过系统的心理治疗和药物治疗后,抑郁症是一种可以康复的疾病,因此需要引起大家的关注和重视。 2016年10月10日是第25个世界精神卫生日今年的主题是“心理健康,社会和谐”湘雅医院心理卫生中心首先发起并携手湖南四叶草慈善基金共同创办《国民心理健康公益论坛》国民心理健康公益论坛预告本论坛每月定期举办一次,诚邀全国精神卫生领域和心理学界专家、学者,旨在系统介绍心理健康、压力管理、精神疾病的防治、心身疾病康复等精神卫生知识,推广精神疾病、心理障碍、慢性心身疾病防治的最新科技研究成果,提高国民对精神疾病、心理障碍的识别率和治疗率,为大众的心身健康和慢性心身疾病的防治做出贡献。现代高竞争社会,压力无处不在。压力面前,人人平等,当代人可能会遭遇来自学习、工作、生活、经济、人际交往、疾病及婚姻家庭等种种压力与危机。不少人受到压力与挫折的打击,无奈陷入一种心身疲惫、学习工作倦怠或亚心身健康状态之中,甚至是长期受到某些心理障碍或心身疾病的折磨,备受痛苦,影响了其日常生活质量和学习、工作效率。那么,怎样面对逆境与危机的挑战?怎样全面提升自身的心理素质和应激应变能力?怎样提高情商和改善人际交往能力?怎样提高时间管理效率和工作效率?怎样走出焦虑抑郁、受害者、抱怨者、失败与倒霉者、无能者、无助者、可怜者、弱者病者等情节?怎样有效治疗和预防各类心理障碍?本论坛将就上述内容展开讨论,欢迎大家积极参与,关注精神卫生,拥抱健康人生!国民心理健康公益论坛开展时间:每周六中午12:50-14:30 国民心理健康公益论坛讲课地址:中南大学湘雅医院门诊三楼心理卫生中心来源:国民心理健康公益论坛欢迎有兴趣的朋友关注“国民心理健康公益论坛”二维码
10月6日下午,长沙一学生被发现在宿舍内身亡,目前大门已被封锁。6日下午,湖南长沙市天心区某高校大四学生小朱在宿舍内服用安眠药过量身亡,年仅23岁。他大三时曾因为抑郁症休学,大四还有部分学分没有修满,或不能顺利毕业。目前警方已经排除他杀可能。心理专家表示,若情绪低落导致睡眠障碍、社会功能减退超过两个星期,应及时看医生进行系统地治疗。服用安眠药过度,室友发现为时已晚“发现的时候,桌上还有很多安眠药。”与小朱相邻宿舍的同学告诉时刻新闻记者,小朱平时和另外一个同学合住,昨日下午4时许,小朱的同学休假回到宿舍发现小朱躺在床上,已经没有了生命迹象。今日上午10时,记者来到该校东园23栋宿舍二楼,宿舍门被封锁,门上的封条显示“10月6日封”。一名同学介绍,小朱曾在大三的时候休学一年,到了大四还有部分学分没有修满,或许不能顺利毕业。“他为人挺好的,前几天还一起看球赛,聊起找工作的事情也挺开心。”该名同学称。该校一名老师表示,初步判定是小朱服用安眠药过度死亡,而且被医院确诊患有抑郁症。据该名老师称,临近毕业,他积极帮小朱找工作,帮忙向企业推荐。对于小朱的行为,他也无法作出解释。“小朱找工作受挫之后,我们在一起三四次谈心。国庆之前见的时候,情绪都还比较稳定。”不爱交流,相邻宿舍之间不认识在23栋宿舍楼的二楼,大多数宿舍门关闭着,记者敲开其中一间宿舍找到小朱的同班同学。该同学称,因为平时交流不多,对小朱的情况并不是太清楚。对于网络上的网友评论说,每周专业课程太多产生压力的原因,该同学介绍,这个专业的课比其他专业的课要多一些,但是大四以来比以前还是有所减少。最近两个星期以来,该专业的课程又突然多起来,每天两节课,周三全天满课。“其实还行,并没觉得太多。”该同学表示。在小朱班级里的学生大多成功签约工作单位,唯独小朱没能成功。因此有同学猜测由于事情发生在身边,不少同学表示痛心。有学生称,大家都比较容易找到工作,基本上都签约中铁、中建等国企建筑公司,还有去京东、oppo等公司做管培生。这些情况下,应该去趟医院了中南大学湘雅医院心理卫生中心副主任杨放如说,抑郁症会出现情绪障碍、睡眠障碍和功能减退三个方面表现,但生活中大多数患者没有被识别和治疗。目前,杨放如每次门诊要接受多位来自湖南各地的抑郁症患者的心理咨询。在她看来,抑郁症初期应该到专业的心理机构进行治疗,及时诊断及时预防。出游散心可以缓解病情,但是不能从根本上解决痛苦。怎样的情况下是抑郁症初期呢?杨放如说,情绪低落,精力疲乏,注意力不集中或者性欲下降,持续时间超过两个星期,就应该尽早看医生,及时接受系统地治疗。严重程度高会出现不想上班,学生不爱学习,思维迟缓,情绪低落,意志力减退,社会功能下降甚至产生自杀念头。专家:正视抑郁症,及时排解压力今年9月16日晚,曾经获得选秀节目冠军的演员乔任梁因抑郁症自杀身亡,在娱乐圈引起风波。杨放如介绍,也要注意一种很难被识别的“微笑型抑郁症”,患者看上去愉快友好,但内心压抑着,不愿意将痛苦表露出来,怕给家人、老师或者同事带来负担。杨放如把抑郁症看作与感冒生病一样正常。她认为,公众应该正视抑郁症人群,互帮互助,让其走出情绪的低谷-----来源:国民心理健康公益论坛国民心理健康公益论坛开展时间:每周六中午12:50-14:30 国民心理健康公益论坛讲课地址:中南大学湘雅医院门诊三楼心理卫生中心欢迎有兴趣的朋友关注“国民心理健康公益论坛”二维码
10月18日晚,中南林业科技大学研究生院特邀中南大学湘雅医院心理卫生中心副主任杨放如,为该校400余名学生作“研究生心理健康与创新能力的培养”主题演讲,旨在帮助研究生全面提升自身的心理素质和应激应变能力。据悉,该讲座是“国民心理健康公益论坛”系列活动之一。讲座由中南林业科技大学研究生院党委书记卢兆银主持,研究生院主持全面工作的副院长刘高强、党委副书记蒋炳春、研究生院的其他相关领导及研究生共400余人参加。国民心理健康公益论坛活动系列讲座-研究生心理健康与创新能力的培养与会领导专家杨放如副主任作专题讲座学生踊跃交流领导专家学生合影研究生群体是高校活跃的创新中坚力量,在整个经济社会发展中具有重要的作用;研究生创新能力成为衡量研究生培养质量的重要指标。中国是资源缺乏的人口大国,但不是人才大国。“为什么我们的大学总是培养不出杰出的科技人才”?“为什么现代科学不能在中国诞生”?“钱学森之问”发人深思!全球化竞争主要是人才竞争,研究生是未来高素质人才的主要后备力量,但心理压力大和创新能力不足一直是研究生教育中存在的难题。据天津市对3018名研究生所作的调查结果显示,有各种程度心理障碍的就占16%以上;北京市四所大学的调查则显示,近十年来,研究生因心理问题而休、退学的人数占总休、退学人数的30%左右。研究生常见心理问题包括:做事低效,缺乏兴趣等;责任感不强,在行为上表现出生理年龄与心理年龄不符;或出现抑郁、强迫、抱怨、敏感、多疑、懊丧、焦虑、逃避等情绪或行为;严重者会出现敌对、偏执、冷漠、悲观、失望,甚至绝望情绪,致使当事人心理崩溃,导致攻击、自伤等不良行为,较为严重地影响了研究生的学业水平和创新能力。杨放如特别指出,心理健康应该作为现代社会国民最大的福利与福祉,应该为人人所享有,但现实状况却并非如此,全球心理卫生状况堪忧,世界卫生组织显示的资料是70%的人群尚处于亚心理健康状态;研究生群体也不例外,学业压力大,故“心理保健”与创新教育一样,是培养研究生创新能力的关键突破口。杨放如就研究生怎样培养自己的创新能力、怎样走出思维定式和克服个人偏见、怎样面对逆境与危机的挑战、怎样提高时间管理效率和学习效率、怎样有效治疗和预防各类心理问题等问题进行了系统的、深入浅出讲解。“杨主任,通过您的心理健康讲座,我自我觉得有手机依赖而且伴有晚睡强迫症,我每天都会躺在床上玩手机到凌晨1点多,时间不到1点钟之后我都不想睡觉。通过听您的讲座,现在知道该怎样逐步控制自己的强迫行为了,谢谢您!”研究生小勇(化名)感激地说。作为“国民心理健康公益论坛”的主要发起人和组委会主任她呼吁社会各界需关注研究生的心理健康,并提出了培养研究生十高心理创新素质的具体方法,其中包括高敬业精神与责任感、高自尊与自我效能感、高学习力与执行力、高情商与自控能力、高“逆商”与应激应变能力、高社交能力与沟通能力、高竞争力与判断力、高团队合作与诚信奉献精神、高度的洞察能力与自我批评能力、高领导力与影响力等。来源----国民心理健康公益论坛国民心理健康公益论坛开展时间:每周六中午12:50-14:30国民心理健康公益论坛讲课地址:中南大学湘雅医院门诊三楼心理卫生中心欢迎有兴趣的朋友关注“国民心理健康公益论坛”二维码
10月27日下午,中南大学湘雅医院急诊科特邀心理卫生中心杨放如副主任作“急诊科医护人员心理健康和医患沟通”讲座,旨在减轻医护的工作压力和改善医患关系。杨放如为急诊科医护人员作“心理减压与医患沟通”讲座国民心理健康公益论坛杨放如主任作主题演讲李小刚主任主持急诊科医护人员110余人聆听了该讲座讲座由急诊科主任李小刚教授主持,急诊科护士长谢咏湘,急诊科副主任李湘民、张娟、王爱民,急诊科副护士长韩业琼、曹晓霞、周芳意,以及急诊科医护人员110余人参加与聆听了该讲座。据悉,近年来,医患关系紧张,恶性伤医事件不断出现,医疗纠纷的数量增加。这种不和谐的医患关系,使医患双方深受其害,医护不仅要完成正常的医疗工作,而且要随时防范医疗纠纷的发生,心身压力巨大。在受伤的医生背后,是一个由医生、患者、双方家人乃至整个社会组成的“受害团”,但最终受害者可能还是患者。“急诊科是医院快速救治病人的第一防线,是挽救生命的重要通道。急诊科医护人员每天都要面对急危重患者,其病情复杂多变,工作强度大,风险大,经常需要超负荷与加班加点工作,因而急诊科医生与护士在心理和精神上都承受着巨大的压力。”杨放如表示。据美国和澳大利亚等国的一项联合调查结果显示,在所有的行列和工种中,医务人员的身体状况最差,这与该职业的工作强度和医疗的高风险有关。 国内外多项研究显示,医护人员的职业倦怠和“过劳”现象已经占该人群中的30~50%。由长期的职业压力所引起的过劳对于医务工作者来说,是影响医患关系的一个现实问题。 “改善医护人员的心身健康与提高医患沟通技能是提高未来医疗服务质量的关键。”杨放如强调。保证医疗安全的三大基石就是医疗技术、病历书写、医患沟通。在各种人际交流中,医患沟通是一种特殊的又非常重要、必不可少的交流。据统计资料报道80%以上的医疗纠纷与医患之间沟通不畅有关。因此,提高医患交流技巧如同提高医疗业务水平一样重要,这也是新时期新的医学模式下改善医疗服务质量的迫切需要。作为“国民心理健康公益论坛”组委会主任,杨放如指出,医护人员作为一个特殊群体,其心身健康现状堪忧。因而减轻医护人员工作压力和避免过劳、提高其医患沟通能力,均是提高医疗服务质量的重要途径,这也是急诊科与心理卫生中心联合举办本讲座的出发点,希望引起医务工作者本人及各级领导的关注与重视。杨放如还特别强调,享受工作过程是医护人员释放压力的一种积极主动的方法。美国心理学家奇克森特米哈伊首先提出关于“心流(flow)”的概念,中文意译为“最佳心理体验”。“心流”是指那种彻底专注并沉浸在所进行事物之中的感觉。例如,一位艺术家正在绘画时,他忘我地投入到创作中,忘记了外部世界,甚至忘了时间的流逝,这就是一种“心流”的状态。医护工作者的救死扶伤是一项富有价值与意义的崇高事业,只要我们全身心投入到救治病人的工作之中,有了专注与神入,心有所归属,就能享受“心流”的最佳心理体验,从而拥有真正的内心快乐,发挥最佳工作效率。李小刚主任在讲座结束时深有感触地说:“听到杨主任讲课内容中有关最佳心理体验的‘心流(flow)理论’,印象深刻,很有同感,确实如此,有价值的工作或一件成功的事情都会给人带来愉悦感。急诊科每天会救治无数个危重病人,每当病人的救治成功时,让我们感受到非常有成就感与喜悦感。当然急诊医生常常面对在死亡、伤残、疾病和悲伤等应激情境,家属和患者绝望、愤怒、痛苦等负面情绪也会反复影响医生情绪,在工作的过程中也会有烦恼、有沮丧,亦或有时会出现情绪压抑。但每当想到通过自己的双手使生命得到重生,让多少家庭避免伤残结局而重获幸福,这时烦恼和抑郁情绪会瞬间消失。”谢咏湘护士长表示:“急诊护理工作由大量、平凡、琐碎、繁重、重复的生活护理和基础护理所组成,在进行危重病人的抢救,经常要面对生死离别的场面,要应对病人及家属多变的情绪。急诊科护士会出现工作压力大和职业倦怠,听了杨主任的讲座后,我感觉我们可以找到了一些适合自己的放松方法来减轻压力,学会换位思考,以利于今后更好地处理好护患关系。”来源---国民心理健康公益论坛国民心理健康公益论坛开展时间:每周六中午12:50-14:30 国民心理健康公益论坛讲课地址:中南大学湘雅医院门诊三楼心理卫生中心欢迎有兴趣的朋友关注“国民心理健康公益论坛”二维码
你是一个像我又不是我的新生命我是一个姗姗来迟的母亲一起成长吧本期关键词高龄孕产妇 心理健康当前随着二胎政策的开放,35岁以后才准备当妈妈的职业女性多了起来。一般来说,女性的最佳怀孕年龄为23-28岁,不超过30岁为好。年龄超过35岁的产妇称为高龄产妇。一般来说,高龄产妇在身体的很多方面不及年轻人,年龄越高风险越大,如孕期并发症的风险相应增加;且人到中年后,内科、妇科可能会有一些基础疾病,生产时产妇可能发生脑血管意外、大出血、心衰等不良后果,胎儿出现早产、新生儿缺陷的几率也增高。所以高龄怀孕属于高危妊娠范畴,孕前和孕期都要加强检查。此外,我国剖宫产率一直处于较高水平,初次生产为剖宫产的女性二次怀孕也会带来一系列问题,剖宫产手术留下的疤痕,容易致使二次怀孕的受精卵在疤痕处着床,造成前置胎盘,这对产妇和胎儿来说都有一定的风险。因此做好高龄产妇的心理护理,使产妇在孕产期这个过程中能有安定的情绪,顺利完成分娩。故35岁以上的妇女如果要怀孕的话,要积极与医生配合,按时做产前检查,注意孕期营养及锻炼,保持良好心态。本文从高龄产妇的孕前、孕期和产后的心理,来谈谈家人或者周围朋友如何更好的与之相处与沟通。一、高龄产妇在准备怀孕前的心理准备许多高龄妇女孕前的担忧一般集中在两个方面:一是自己的年龄会对胎儿有什么影响;二是怀孕会对自己有什么影响?一般随着年龄增长,人体生理功能下降,女性会出现卵子老化、子宫收缩性变差、体质下降等生理变化,容易导致出生的婴儿缺陷率高,更容易产下唐氏综合征婴儿,发生胎盘早期剥离、早产等情况。怀孕从来不是一个单独的事件,而是一项系统工程,所以会对女性在形体、情绪、饮食、生活、夫妻关系、家庭生活和工作等诸多方面产生影响。但只要做好心理准备,以平和、乐观、坦然的心态来面对这一切,生育就是一次独一无二的快乐旅程。因为夫妻之间的情绪很容易互相感染,夫妻双方的情绪、心理和状态,对于受孕质量和孕期母子健康都有着微妙而重要的影响。高龄妇女在计划怀孕前,夫妻双方必须综合考虑受孕时机、怀孕后的工作生活安排,做好规划,共同创造和谐的心理环境。此外,社会和家庭,工作和生活,精神和健康等因素,都是心理情绪变化的诱因。尤其对于高龄妇女来说,怀孕更是一项充满担心、忧虑、惊奇和惊喜的挑战。但值得提醒高龄妈妈们的是,年龄不会是大问题,不要过分担心只要你身体条件、健康状况良好,保持良好心态,就能安全度过妊娠、分娩、育儿的全过程。二、高龄孕妇孕期的心理调适高龄孕妇在妊娠早期、中期和晚期的心理状态变化和可能有的心理问题。孕期早期、中期的心理调整与备孕期相似,只要注意休息,保持心身放松,加强营养,高龄孕妇各类早孕反应是客观存在,千万不要心浮气躁,要学会接纳和适应孕期的各种不适,不要过分紧张和担心。所以怀孕期间要注意休息,每天最好能保证8小时睡眠,预防感染,避免接触化学物。怀孕期间外伤及其他物理因素会使得低能和畸形儿的发生率增加。因此,妊娠头3个月,应少去公共场所,避免放射线照射,防止腹部外伤。还要注意避免比较常见的电磁辐射如电脑、手机、微波炉等日常用品。接触化学药物、感染病毒等也很可能导致新生儿出现先天畸形或异常,所以怀孕前3-6个月内尽量不要使用含铅、汞的化妆品。总之,有问题及时与医生沟通,是能够克服早孕反应和安全度过妊娠中期。但随着预产期的临近,盼望孩子出世的心情也越来越迫切,像购买婴儿服装及玩具,挑选婴儿床……等等,等待未来宝宝来临,都会给孕妇带来好心情。但在兴奋、期待的同时,焦虑与恐惧也会伴随而来,孕妇经常会担心的问题包括:分娩会出意外吗?孩子生下来后会有畸形或其他问题吗?我能忍受分娩时的阵痛吗?为了能够正常分娩,孕妇需要学习妊娠营养、母乳喂养、分娩姿势、放松技巧和麻醉法的选择等相关知识,还要了解一些外科手术知识,如:外阴切开术、产钳分娩和剖宫产等。孕妇需要选定的保健医生、医院、分娩培训班、分娩时的陪伴人及拟定的生育计划,为安全分娩尽可能做好一系列准备,有备无患。不要认为超过35岁就一定会难产或必须剖宫产,因为这种假设会带来不必要的恐惧与焦虑,反而会增加难产的可能。无论分娩的过程是长是短、顺利还是困难,孕妇的心态对能否正常分娩起重要作用。因此,在分娩时可以要家人陪伴或请同伴来支持你,保持乐观态度,有利于顺利分娩。三、产后的心理问题及调适产后抑郁症的发病率越来越高,这与人们普遍推迟生育时间存在一定的关系。特别是高龄初产妇常常会过度担心因高龄发生不测,临产时可出现情绪的剧烈波动。从临床来看,初产妇年龄越大,会越紧张、恐惧,抑郁和焦虑的比例和程度越高。再加上高龄产妇妊娠期并发症以及产后合并症发生率高,剖宫产率高,都会增加她们的心理压力。有研究显示,孕妇心理压力可影响到婴儿健康,使得不良妊娠的发生率明显增高。产妇分娩后,不仅身体各项器官都需要一段时间恢复,而且还要承担分娩时的痛苦与疲劳,并且在此期间,产后妈妈们还要承担起照顾宝宝的责任,因而容易引发心理问。据报道50%-57%产妇在产后第一周都会出现没有明显理由的悲伤和焦虑,且常常哭泣,这种情况开始于产后第一周(1-4天),正常情况两周内自动减缓。但如果情绪低落持续时间超过两周,则应考虑可能患产后抑郁症。对孕妇做产前、产后抑郁及婴幼儿发育追踪研究,发现产前抑郁者占17.4%,产后抑郁者占14.6%。而且,越是学历高的女性,越容易发生产后抑郁。当发现自己情绪低落时,除需要及时看心理医生外,还可以采取下述自我调整方法。产后自我调适表1.调整生活节奏,适应家庭新成员的到来宝宝到来,会打乱你原有的生活节奏,你就应该有计划地调整你的生活饮食起居,让自己适应孩子的生活习惯,为自己和宝宝创造一个安静、闲适、健康的休养环境,远离太吵闹的空间。2.清淡饮食加强营养吃营养丰富而又清淡的食物,比如,多吃一些高蛋白、低脂肪、性温和的食物,而诸如茶、酒、烟、咖啡以及含酒精和咖啡因的食品都尽量减少摄取。3.适度运动,注意休息不要沉溺于传统的养月子方式---不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看,这些都会使产妇更感觉生活单调乏味,加剧抑郁情绪,故要注意做适量的家务劳动和体育锻炼。另外要学会创造各种条件,让自己睡个好觉。4.心理调适,换位思考因为新添了小宝贝,新爸爸会感到压力很大,他们会更勤奋地工作,要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献,不要认为只有自己“劳苦功高”,要降低对自己、对丈夫、对宝贝的期望值,坦然接受周围环境与人事的变化。做一些自己喜欢做的事情,如看杂志、听音乐等,及时调整自己的心态。5. 早期治疗,早期康复如果出现产后抑郁症的症状,建议要及时看医生,进行药物与心理综合治疗产后抑郁症是完全可以治疗和康复的,不要过度恐慌。总之,我们要明白产后不仅有乐观、幸福的时光,也伴随有悲哀、沮丧、痛苦的时刻,关键是我们能否以乐观、健康的心态去走过这段特殊的旅程!来源----国民心理健康公益论坛国民心理健康公益论坛开展时间:每周六中午12:50-14:30 国民心理健康公益论坛讲课地址:中南大学湘雅医院门诊三楼心理卫生中心欢迎有兴趣的朋友关注“国民心理健康公益论坛”二维码